انمي تون AniMe TOoN

كم يوم حابة تتمرني بالاسبوع؟
٣/٤/٥/٦ ايام ؟

ااسؤال التاني، في اجزاء معينة حابة تركزي عليها اكتر من اجزاء؟ مثلاً الجزء السفلي اكتر من العلوي او حابة تركزي ع كل شي ؟

مسجلة بنادي ولا رح تتمرني بالبيت؟

عندك اصابات لا سمح الله؟ اذا اي اذكريلي ياها متل انزلاق او وجع بالركبة

متى اخر مرة مارستي الرياضية بشكل منتظم؟ مو يوم او يومين لا يشكل منتظم شهر وطالع بشكل متواصل

رح احاول اخليهم 3 مرات بالاسبوع
عاوزة تمارين شاملة لكل الجسم خاصة الخصر والغلوتس والذراعين 《 هو انتي تركتي حاجة ي شيخة ؟

+ الحمد لله مافيني الا العافية بس ال stamina حقي على قدها اتعب بسرعة 《 بطاريتي مضروبة

اخر مرة رحت للجيم كانت من شهرين رحت حصة وحدة لعبت فيها كارديو ولفيت على كل الالات عملت عليهم تمارين عالخفيف 《 عارفة انو غلط امر على كل الالات في حصة وحدة وانو لازم اخصص كل حصة اركز فيها على جزء من الجسم

مو غلط اذا مرة وحدة

تمام

ستنيني كم يوم لاعملك احلى جدول
ما يخليكي تتعبي حتى